Seguramente te hayas dado cuenta, que a diferencia de otras personas, te levantas como una moto pero al medio día necesitas resetear con una siesta, o que durante el día vas haciendo pero llegan las 6-7 de la tarde y te notas una energía y un foco que te ayuda a ser productivo.
Pues esto, tiene una explicación.
Pues esto, tiene una explicación.
Hay 4 tipos de cronotipo segun el autor Michael Breus, autor de "The power of When" Best seller internacional.
Estos son algunas características de cada cronotipo:
Los Delfines tienen el sueño ligero, esto puede provocar que tengan el sueño fragmentado. Tienen por lo general la energía estable durante el día aunque pueden llegar algo cansados a la tarde.
Los Leones son aquellas personas que tienden a tener el pico de energía por la mañana. Este es el período donde son realmente más productivos y donde deberían focalizar la energía en tareas más importantes. Tienen un sueño estable y de forma lógica son personas que su nivel energía cae entrando la tarde.
Estos son algunas características de cada cronotipo:
Los Delfines tienen el sueño ligero, esto puede provocar que tengan el sueño fragmentado. Tienen por lo general la energía estable durante el día aunque pueden llegar algo cansados a la tarde.
Los Leones son aquellas personas que tienden a tener el pico de energía por la mañana. Este es el período donde son realmente más productivos y donde deberían focalizar la energía en tareas más importantes. Tienen un sueño estable y de forma lógica son personas que su nivel energía cae entrando la tarde.
Los Osos. Es el cronotipo mas habitual. Son aquellos que tienen el sueño regulado con el sol. Tienen ciclos estables de sueño y se adaptan bien a los horarios convencionales.
Y los Lobos. Este no es un gran porcentaje de la población, pero son aquellos con tendencia a activarse entrada la tarde y la noche. Tienen tendencia a dormirse tarde de forma natural y de la misma forma tienden a levantarse más tarde que la media.
Y los Lobos. Este no es un gran porcentaje de la población, pero son aquellos con tendencia a activarse entrada la tarde y la noche. Tienen tendencia a dormirse tarde de forma natural y de la misma forma tienden a levantarse más tarde que la media.
Por tanto, ahora, que vuelves a la rutina, es un gran momento para hacer las cosas bien, entenderte de la mejor posible y aumentar tu rendimiento.
Y no solo en la profesional. También la personal, la social, y los roles importantes que en ellas hay.
Por eso, es importante que las tengas presentes a la hora de planificar tus días.
Abajo del todo te dejaré el enlace para hacer un cuestionario y saber qué cronotipo eres (aunque es muy posible, que ya sepas más o menos por donde vas).
Y no solo en la profesional. También la personal, la social, y los roles importantes que en ellas hay.
Por eso, es importante que las tengas presentes a la hora de planificar tus días.
Abajo del todo te dejaré el enlace para hacer un cuestionario y saber qué cronotipo eres (aunque es muy posible, que ya sepas más o menos por donde vas).
Y esto para las personas que no dependemos de un horario regular, y/o que podemos tener un horario más o menos flexible es genial saberlo. Pero que ocurre con las personas que no lo tienen.
Te dejo algunas indicaciones para tratar de adaptarte a tu cronotiopo aunque tu horario profesional y personal no te lo permita.
Te dejo algunas indicaciones para tratar de adaptarte a tu cronotiopo aunque tu horario profesional y personal no te lo permita.
1- Comunica a tus superiores tus necesidades: A corto plazo, habla con tu supervisor o recursos humanos sobre tus preferencias en cuanto a horarios. Si te pueden ayudar, genial, sino a largo plazo puedes plantearte cambiar de trabajo.
2- Mantén una rutina de sueño constante: Asegúrate de seguir una rutina de sueño regular, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular tu reloj biológico y mejorar la calidad de tu sueño.
3- Planifica tus actividades con anticipación: Organiza tus tareas y actividades personales de manera que puedas hacer las cosas más importantes y disfrutables cuando estés más alerta y enérgico.
4- Establece límites: Evita compromisos que interfieran demasiado con tu horario de sueño.
En la gran mayoría de situaciones, el principio de menos es mas, aplica.
Para ser más productivo, muchas veces tiene que ver con centrarse en las pocas importantes. Dormir bien. Mas y mejor. Quitarse todas las distracciones cuando vayamos a trabajar. Tener un planificación detallada para tener ordenado el día a día. Hacer pequeños descansos.
Ahora, te dejo algunos enlaces de interés:
Para ser más productivo, muchas veces tiene que ver con centrarse en las pocas importantes. Dormir bien. Mas y mejor. Quitarse todas las distracciones cuando vayamos a trabajar. Tener un planificación detallada para tener ordenado el día a día. Hacer pequeños descansos.
Ahora, te dejo algunos enlaces de interés:
- Planifica tu semana con el Método Kairós >> AQUÍ<<
- Encuentra tu cronotipo >>AQUÍ<<
El conocimiento esta para compartir. Yo no soy el descubridor de esto, solo transmisor. TU puedes hacer lo mismo. Llévale esta información a aquellas personas que la pueda utilizar y entre todos seremos mucho mejores.
