¿Alguna vez te has preguntado porque hay personas que se levantan y aprovechan al máximo sus mañanas?
¿Te parece incompatible levantarte pronto y estar con la energía alta todo el día?
Puede parecer una utopía pero no lo es. Hay muchos factores que intervienen en tu rendimiento día a día. Tu descanso, tu nivel de foco, tu organización y planificación son algunos de los más relevantes.
Imagínate comenzar cada mañana con una sensación de calma y claridad mental, sabiendo que debes hacer y cómo debes enfrentarte a los desafíos de ese día.
Si eres capaz de tener una rutina matutina que te dé energía y foco, ya vas a empezar el día ganando. La mañana es momento en que empiezas a fabricar el tono de tu día.
Energía + Foco = PRODUCTIVIDAD
Como dice James Clear en su libro Hábitos atómicos "Los hábitos exitosos son la acumulación de muchas pequeñas decisiones y acciones, renovadas día tras día".
Así que vamos a crear una rutina matutina exitosa para tener un día exitoso.
1- Irse a dormir y despertarse a hora regular para establecer un ritmo circadiano regular. Levantarse temprano te ayuda a tener más horas en el silencio y tranquilidad de la mañana.
2- Bebe un vaso de agua para reponer los niveles de hidratación después del ayuno nocturno. La ingesta de agua ayuda a que no caigamos en deshidratación pues esto puede causar fatiga y disminuir tú concentración.
3- Rutina 20-20-20 de Robin Sharma en El club de las 5 de la mañana.
Destina los primeros 20 minutos del día a estimular tu cuerpo y mente. Los siguientes 20 minutos dedícalos a la meditación, escribir un diario, escribir un diario o revisar tus objetivos. Los últimos 20 minutos utilízalos para aprender y adquirir nuevos conocimientos a través de la lectura o el estudio.
4- Acaba de planificar tu día. Ubícate en el día. Esto te dará claridad cuales son las tareas más importantes para hacer y a su vez te generará foco.
Ahora encuentra cómo funciona bien para ti. Qué te va bien, qué no, con qué te sientes más a gusto y qué no es para ti. Prueba, experimenta y escoge aquellas rutinas que te gusten más y se adapten mejor para ti. Es importante que las introduzcas poco a poco y que sobre todo sea de forma consistente.
Como dijo Bruce Lee "Temo más a una persona que es capaz de dar un golpe 1000 veces que a una que es capaz de dar 1000 golpes una vez" refiriéndose a la importancia de la práctica constante para dominar cualquier disciplina.
Que tengas mañanas superproductivas
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